Пт. Май 20th, 2022

Сколько нужно спать человеку для чего важен сон

Сколько нужно спать человеку для чего важен сон

Так же, как еда, питье или дыхание, сон является неотъемлемой частью жизни.

На самом деле так делают все животные — с некоторыми интересными вариациями. Дельфин, например, спит с одним открытым глазом, и только половина его мозга дремлет одновременно. Вероятно, это связано с тем, что дельфины должны быть частично в сознании, чтобы дышать в воде. Зебры иногда спят стоя на случай, если им нужно проснуться и быстро убежать от хищника. Летучие мыши спят вниз головой.

Так же читайте статью: Почему хочется спать

Когда кто-то спит, может показаться, что он «выключен» и вообще ничего не делает. Но это не так. Ваш мозг и тело активны и выполняют важные функции, пока вы спите, такие как организация нервных клеток, регулирование гормонов, восстановление клеток и выведение токсинов.

Ваш мозг особенно занят, помогая вам выполнять множество дел, пока вы спите. Помимо прочего, это обработка воспоминаний, обретение творческого понимания и изучение новых навыков.

Сон помогает вам учиться, расти и развиваться и все эти процессы требуют времени.

Вот почему младенцам требуется от 14 до 17 часов сна в день в течение первых трех месяцев их жизни — новорожденные спят намного больше, чем бодрствуют. Большинству детей школьного возраста необходимо от 8 до 10 часов сна. Подростки могут спать в течение девяти часов, что нужно и некоторым взрослым. Но для других взрослых достаточно семи-восьми часов.

Важно не только высыпаться, но и качественно спать. И вы должны стараться спать по обычному графику, ложась спать и просыпаясь примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным.

Хороший ночной сон может помочь вам преуспеть в школе, на работе и в спорте. Сон также может помочь с быстротой и памятью, что может помочь вам в таких вещах, как пение или игра на музыкальном инструменте.

Хороший сон поможет вам выглядеть и чувствовать себя отдохнувшим. Когда людей просят оценить, насколько кто-то привлекателен, они, как правило, оценивают хорошо отдохнувших людей как более привлекательных. Достаточное количество часов качественного сна может помочь вам справиться со стрессом и лучше ладить с друзьями.

Если, как и многие люди, вы боретесь со сном, есть несколько хитростей, которые помогут вам регулярно высыпаться. Возможно, вам будет полезно составить идеальный график сна и стараться придерживаться его каждый день. Вы можете установить будильник, который будет напоминать вам, когда пора ложиться спать.

За час до сна используйте расслабляющую процедуру, чтобы сосредоточиться на расслаблении и позитивном настрое. Вы можете включить приглушение света, чтение забавной книги и разговор о лучших моментах вашего дня или просто обдумывание основных моментов дня. Старайтесь не смотреть страшные фильмы или книги и не вступать в споры перед сном.

Утром подумайте о том, чего вы с нетерпением ждете в этот день, и впустите в свою комнату солнце или яркий свет, чтобы ваш мозг знал, что пора быть начеку.

Вы узнаете, что ваши привычки сна работают, когда вы не чувствуете сонливости в течение дня и просыпаетесь большую часть дня, чувствуя себя отдохнувшим. Точно так же, как быть в хорошей физической форме и есть сбалансированную диету, регулярный хороший ночной сон — это поведение, которое требует практики и может окупиться на всю жизнь.

Подписаться Задонатить Факты в ОК

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.