Конфеты играют большую роль в американской культуре, от сладостей до праздничных удовольствий, и их потребление резко возрастает в День святого Валентина, Хэллоуин, Пасху и Рождество.
Сахар, независимо от того, получен ли он из сахарного тростника, сахарной свеклы или кукурузы, является основным ингредиентом всех конфет, отчасти потому, что он может быть искусно обработан до самых разных размеров, форм и текстур. Откусываете ли вы леденец, жуете ириску, жуете мармелад или облизываете леденец, вы, по сути, едите ложками сахар.
Средний американец потребляет примерно 8 фунтов конфет (3,7 кг) в год, а дети съедают еще больше. В обычный день каждый четвертый съедает хотя бы немного конфет, и почти все мы делаем это раз в год.
Так же читайте статью: Реальна ли сахарная лихорадка правда или миф
Это потому, что растущие дети, как и взрослые, нуждаются в пище, чтобы иметь достаточно энергии, поддерживать крепкие кости и мышцы и помогать своему организму бороться с инфекциями.
Фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и орехи содержат натуральные сахара для получения энергии, которые полезнее для вас. Эти продукты также содержат питательные вещества, такие как железо и витамин С, которые необходимы вашему организму для хорошего здоровья и выживания.
В то время как сахар в конфетах обеспечивает много калорий для энергии, ваше тело не получает пользы от этих « пустых калорий ». На самом деле, вашему телу они совершенно не нужны. Сахара, которые не приносят пользы для здоровья, называются добавленными сахарами.
Что происходит когда вы едите слишком много конфет
Еще одна причина, по которой лучше есть только небольшое количество конфет, заключается в том, что если вы съедите их так много натощак, что почувствуете себя сытым, ваше тело получит слишком мало важных веществ, в которых оно нуждается.
Употребление слишком большого количества конфет, употребление слишком большого количества сладких напитков и других источников добавленного сахара может вызвать у вас чувство усталости и общее недомогание в краткосрочной перспективе. Если вы постоянно потребляете слишком много сахара, повышается риск развития таких заболеваний на всю жизнь, как диабет или сердечные заболевания.
Конфеты также могут нанести вред вашим зубам, увеличивая вероятность появления кариеса. Они причиняют сильную боль, особенно при повреждении корней и нервов зубов.
Учет каждого укуса
Вместо того, чтобы съедать целый пакет мармеладных червей, съешьте пару штук и оставьте немного на потом.
Также лучше наполниться более здоровым выбором. Одним из сладких вариантов может быть йогурт с низким содержанием сахара, в котором есть кальций, полезный для зубов и костей, или яблоко, богатое витамином С и клетчаткой.
В качестве шоколадного решения можно обмакнуть клубнику в растопленный шоколад — это весело, креативно и более полезно для здоровья.
Так же читайте статью: Что такое кондитерский сахар?
Сколько можно есть конфет
Рекомендуется как взрослым, так и детям стремиться к умеренности, потребляя не более 10% от общего количества калорий из добавленных сахаров.
Для маленьких детей это может означать ограничение количества добавленного сахара не более 100 калорий. Это примерно равно максимум 25 граммам, количеству в 6 чайных ложках сахара.
Для подростков или взрослых, которым требуется 2000 калорий в день, сахар должен составлять не более 50 граммов — около 200 из этих калорий.
Однако американцы потребляют сахар многими другими способами. Многие из нас пьют газированные напитки и другие сладкие напитки. Мы едим другие сладости, такие как пирожные, мороженое, печенье, пироги и пирожные. Обработанные продукты, от хлеба до соуса для спагетти, часто содержат значительное количество добавленного сахара.
Тем не менее, есть немного конфет время от времени – это нормально. Просто убедитесь, что вы соблюдаете сбалансированную диету, пьете много воды и регулярно чистите зубы.
Thank You For Your Vote!
Sorry You have Already Voted!
