В стремлении к здоровому образу жизни не стоит ограничиваться только лишь правильным питанием и физическими упражнениями. Узнав о том, как принимать контрастный душ, вы сможете оздоровить организм, получить заряд бодрости и энергии, укрепить иммунитет и улучшить тонус кожи, к тому же этот хороший способ закаливания почти ничего не стоит. На регулярный прием контрастного душа решаются немногие, не желая испытывать чувство дискомфорта от холодной воды, однако уже после нескольких процедур вы привыкнете к резкой смене температуры, а спустя 2-3 недели заметите первые результаты.
Принимать контрастный душ можно с целью похудения и избавления от целлюлита. Перепад температур заставляет кровь быстрее бежать по жилам, а организм эффективнее перерабатывать энергию. В результате обмен веществ улучшается, кожа разглаживается, становится упругой и эластичной. Необходимость адаптации тела то к холодной, то к горячей воде способствует трате калорий, что также положительно сказывается на красоте фигуры. Желая принимать контрастный душ с целью похудения, необходимо перемещать сильную струю воды по телу вверх-вниз или круговыми движениями.
Труднее решиться принимать контрастный душ девушкам, чем мужчинам или дамам бальзаковского возраста. Их кожа тоньше и чувствительнее, да и мотивация не столь сильная, ведь в юности кожа и так довольно эластичная и упругая. Однако стоит задуматься о том, чтобы сохранить здоровье и красоту надолго, поэтому даже им стоит практиковать контрастный душ. Любители такого вида водных процедур утверждают, что уже после 4-5 сеансов он доставляет удовольствие, неприятные ощущения отступают.
Как правильно начать принимать контрастный душ
Итак, желая принимать контрастный душ, убедитесь, что напор воды достаточно сильный. Подготовьте банное полотенце, но не мягкое, а жесткое. Начать принимать контрастный душ нужно с теплой воды привычной температуры. Затем сделайте ее более горячей, чтобы тело терпело и не напрягалось. Постойте под струей 2-3 минуты, а потом резко переключите душ на холодную воду. Не нужно кидаться в крайности – горячая вода не должна быть кипятком, а холодная – ледяной. Под холодной водой простойте на 10 секунд больше, чем под горячей, затем снова смените температуру.
Повторяйте действия по смене температуры 3-5 раз, заканчивая водную процедуру ополаскиванием холодной водой. Постепенно увеличивайте период холодного обмывания на 30 секунд, горячее споласкивание не увеличивайте по длительности. Закончив принимать контрастный душ, не закутывайтесь в полотенце, а интенсивно растирайте кожные покровы, чтобы они согрелись. Благодаря таким действиям, вам удастся усилить эффект от процедуры. Принимать контрастный душ нужно ежедневно, можно и несколько раз в день, но не реже 1 раза.
Начав принимать контрастный душ, вы заметите улучшения в структуре кожи – она станет более гладкой, обретет здоровый оттенок. Во время смены температур поры открываются и закрываются, совершая специфическую гимнастику, позволяющую регулировать работу сальных желез. Тренируется и иммунитет, ведь контрастный душ – отличная закаливающая процедура. Важно постепенно переходить на низкую температуру воды, не допуская переохлаждения тела. Для начала постепенно дойдите до отметки в 20 градусов, а когда эта температура станет привычной, можно обливаться ледяной водой.
Советы по контрастному душу
– При легкой простуде не стоит прерывать цикл «тренировок», а вот при высокой температуре тела стоит временно отложить процедуры, пока самочувствие не придет в норму.
– Не желательно мочить голову, принимая контрастный душ, особенно – холодной водой.
Thank You For Your Vote!
Sorry You have Already Voted!
