Чтобы лучше сконцентрироваться, нам нужно сопротивляться отвлекающим факторам. Для этого полезно знать, как выглядит концентрация.
Что такое концентрация?
Когда вы концентрируетесь, вы направляете или фокусируете свое мышление. Представьте, что ваше внимание похоже на луч факела.
Этому лучу факела нужна энергия, которая исходит от вашей концентрации. Таким образом, мы можем думать о концентрации как об «умственной энергии» или «мыслительном бензине», необходимом вашему мозгу для концентрации.
Мы знаем, что важно сконцентрироваться, чтобы получить наилучшие результаты от проекта или задачи. Но, имея повсюду отвлекающие факторы, мы также знаем, насколько это может быть тяжело.
Так же читайте статью: Медленное мышление и быстрое как мог принимает решения
Итак, на какие отвлекающие факторы нам следует обратить внимание?
Справляйтесь с физическими отвлекающими факторами
Это отвлекающие факторы в вашем окружении. Это хорошая идея, чтобы принять меры, чтобы уменьшить их.
Во-первых, попробуйте отрегулировать количество света и шума до уровня, который лучше всего подходит для вас.
Это может означать избавление от чрезмерного фонового шума или снижение его уровня, который поможет вам сконцентрироваться. Уровень, который лучше всего подходит для вас, зависит от вашей индивидуальности, типа шума и сложности задачи, на которой вы концентрируетесь.
Когда дело доходит до освещения, большинству людей более яркий белый свет помогает сконцентрироваться. Но, как и в случае с фоновым звуком, единого правила для всех не существует.
Так же читайте статью: Как думает мозг человека
Это также может помочь поддерживать порядок в учебном пространстве и убрать все предметы, которые могут вас отвлекать, например, ваш мобильный телефон.
Мысли и чувства тоже могут сильно отвлекать
Если вы обнаружите, что думаете о вещах, которые вы бы предпочли делать, а не о текущей задаче, уделите время тому, чтобы подумать о том, что вы будете делать после того, как завершите задачу, и насколько больше вы получите от них удовольствия из-за того, что вы делаете.
Чувства тоже могут сильно отвлекать.
Если вы беспокоитесь о том, как люди отреагируют на то, что вы создаете, например, на эссе или презентацию, возможно, вы не решаетесь начать. Чтобы справиться с этим, попробуйте отметить, как задача или тема согласуется с тем, что вы уже знаете, или напомните себе о времени, когда вы выполняли аналогичную задачу.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать до, во время и после задачи, чтобы помочь.
Как справиться с отвлекающими факторами
Когда вы начинаете учебную сессию, полезно:
- решить, что вы хотите получить от деятельности. Как будет выглядеть результат?
- подготовьтесь, собрав все материалы, необходимые для задания
- настройтесь так, чтобы видеть экран компьютера или книги, не напрягая тело
- вспомнить, что вы уже знаете о теме или задании
- спланируйте шаги, которые вы могли бы предпринять для выполнения задачи.
Когда вы работаете над темой или задачей, полезно проверять свой прогресс. Отметьте, чего вы уже достигли. Вы движетесь к своей цели или вам нужно изменить направление?
Это поможет вам справиться с отвлекающими факторами во время обучения.
Как победить отвлекающие факторы
Ближе к концу задачи повторите то, что вы узнали, и сохраните это в памяти. Это позволяет обойти отвлекающие факторы, возникающие во время обучения.
Попробуйте:
- скажи, что ты знаешь сейчас, чего не знал раньше
- сказать, как ваше новое понимание изменилось или добавилось к тому, что вы знали
- позитивно относитесь к тому, что вы знаете сейчас. Поздравьте себя с тем, что сделал ваш мозг. Позитивное чувство поможет вам лучше запомнить его в будущем
- представьте, что вы вспоминаете и используете основные идеи в будущем.
Когда вы сохраните свое новое понимание таким образом, вам будет легче использовать его в будущем, чтобы сконцентрироваться и избежать отвлекающих факторов.
Thank You For Your Vote!
Sorry You have Already Voted!
